私だけの癒し時間：50代から始めたビーズ刺繍とアロマのある暮らし体験記

50代を過ぎてから、毎日誰かのための時間で埋め尽くされていることにふと気が付きました。仕事と家事、親の介護に追われ、自分の心とカラダの声を聞く余裕されえなかった私。

そんなある日、ふと手に取ったビーズと、ふんわり香るラベンダーの精油が、心の奥に静かな灯りをともしてくれたのです。「このひとときが、私を支えてくれるかもしれない」と感じた瞬間から、私の新しい癒やし習慣が始まりました。

「これはきっと、同世代の女性にも響くはず」──そんな思いから、この記事を書いています。

ビーズ刺繍の作業を極上の癒やしの時間にする方法がわかります

自分を大切にする時間、ちゃんととれていますか？

50代は生活が大きく変わる時期です。子どもが自立し自由な時間が増えたと喜んだのも束の間、仕事の責任が重くなる一方で親の介護が始まることもあります。さらに、ホルモンバランスの変化や体力の低下を感じ、「自分の体ってこんなに変わるんだ」と戸惑う日々を過ごしました。

いつも「家族のため」「誰かのため」の優先順位が高くなりがちで、自分だけの静かな時間を後回しにし、気づけば疲れや沈んだ気分が蓄積し、何もかもやる気が出ない日が増えていました。

こうした無理の積み重ねは、見た目以上に心をすり減らします。だからこそ、誰かに癒やしてもらうのではなく、“自分で自分を癒せる時間”が何よりも必要なのだと、私は実感しています。

ビーズを一粒ずつ糸に通すたび、雑念が消えていきます。コーヒーを片手に静かな部屋で針を動かしていると、頭の中のざわざわがすっと消えていくのがわかります。特に、家族のことで気持ちが沈んだ日ほど、針を動かすリズムが心を沈めてくれました。

以前は「自分には無理」と思っていた細かい模様も、少しずつ完成していくことで「私にもできる」という小さな自信に変わりました。

刺繍を続けていると、なぜか最近は物忘れが減った気がします。スーパーで買い物リストを見なくても必要なものを思い出せるようになり、家族にも驚かれました。

はじめてラベンダー精油を夜のディフューザーで香らせた夜、いつものように眠りにつけずにいた私が、気がつけば朝までぐっすり。翌朝、心も体も軽やかに目覚めたのは、本当に久しぶりでした。

その日以来、気分や疲れに合わせてオレンジやフランキンセンス、ローズマリーなども順番に試すように。香りを手に取るたび「今日はどんな気分かな？」と自分に問いかける時間が、ちょっとした贅沢になっています。

香りを変えるだけで、空気も気分も切り替わる。それがアロマの魅力です。

◯品質重視：
オーガニック認証やGC/MS分析済み（純度検査）のものを選ぶと安心。値段だけでなく、ラベルに“100% pure essential oil”とあるかチェックしましょう。

◯目的別にチョイス：
・リラックス向き：ラベンダー、カモミール
・集中向き：ローズマリー、ペパーミント
・気分リフレッシュ：ベルガモット、グレープフルーツ

○香りの相性を確かめる：
初めての精油は、小さな香り見本（テスター）で手首やティッシュに垂らして確認するのがおすすめです。

◯嗅覚から大脳辺縁系へダイレクトに刺激：
感情や記憶を司るエリアに働きかけ、イライラ解消や前向きな気持ちをサポートします。

◯ストレスホルモンの抑制：
いくつかの研究では、コルチゾール値の低下や心拍数の安定効果が報告されています。

○自律神経を整える：
呼吸が深くなることで副交感神経が優位になり、緊張がほぐれていく感覚を感じやすくなります。

◯希釈率の目安：
・ディフューザー：原液のまま（1〜2滴）
・肌に塗る：キャリアオイルで1〜5％（オイル10mLに対し精油2滴程度）

◯使用時間：
1回あたり20〜30分を目安に。香りに慣れてしまうと効果が感じにくくなるので、短時間ずつ楽しむのがコツです。

○保管方法：
直射日光を避け、冷暗所で遮光瓶に入れて保管。品質の劣化を防ぎます。

アロマとビーズ刺繍を組み合わせると、効果は倍以上。

私はよく、夕方のひとときにラベンダーを焚きながら、花びらモチーフをちくちく縫っています。すると、不思議なことに、昼間のバタバタした気分がスーッと和らぎ、気づけば1時間があっという間。

集中していたのに疲れていない──むしろ、頭が軽くなっている。そんな感覚になるんです。

私が実際に使っているのは、小さな超音波ディフューザーと、友人からプレゼントされたオーガニック精油数本。

ビーズ刺繍用の針や糸などの道具類と制作中の作品をひとまとめにした制作ボックス、手首を支えるクッションも欠かせません。夜は、テーブルライトの灯りを落とし、静かな空間を演出しています。

制作中の作品は必要な道具類と一緒に箱にいれて、いつでもすぐ作業できるように製作コーナーにおいています。

私のある日の“癒しタイム”は、夕食後、リビングの一角にお気に入りのクッションを置き、ディフューザーにラベンダーを3滴。ビーズと糸を並べ、30分だけ自分のための時間を確保します。

刺繍を始めると、不思議と心が落ち着き、肩の力が抜けていくのを感じます。タイマーが鳴ったら、深呼吸をしてストレッチ。これを続けてから、夜の寝付きが格段に良くなりました。

この“空間”を整えること自体が、心のスイッチを「オン」から「癒しモード」に切り替えてくれるのです。