50代からの私時間：ビーズ刺繍が教えてくれた心の休息

50歳を過ぎてから、ふと「私の時間って何だろう」と考えるようになりました。子どもたちが独立し、家事や仕事に追われる日々の中で、心からリラックスできる時間を求めていました。

そんなある日、近所の手芸店で偶然見つけたビーズ刺繍キット。最初は「私にできるかな」と不安でしたが、実際に針を手に取ってみると、驚くほど心が落ち着きました。自分だけの小さな時間を持てる容認なったことで、毎日が少しずつ変わっていったのです。

ビーズ刺繍が心にもたらす効果がわかります

ビーズ刺繍は「手を動かす瞑想」

私が初めてビーズ刺繍に挑戦したのは、雨の日の午後でした。小さなビーズを一粒ずつ針に通し、布に模様を描いていくうちに、不思議と呼吸がゆっくり深くなり、気持ちが静まっていきました。最初は、「こんな細かい作業で本当にリラックスできるの？」と半信半疑。

しかし、針先に集中するうちに、周囲の音も気にならなくなり、頭の中が空っぽになる感覚を味わいました。完成したときの達成感は、今でも忘れられません。

毎日、スマホの通知や家族の声で気が休まらないことが多かった私。でも夜寝る前の15分だけは「刺繍タイム」と決めています。コーヒーを片手に静かな部屋で針を動かしていると、頭の中のざわざわがすっと消えていくのがわかります。

刺繍が終わる頃には、体も心も軽くなり、自然と深い眠りにつけるようになりました。ある日、刺繍をしている私を見た夫が、「最近、顔が穏やかになったね」といってくれたのがとても嬉しかったです。

私がビーズ刺繍を続けていられる理由のひとつは、「自分だけの場所」を作ったことです。リビングの窓際に小さなテーブルを置き、そこにお気に入りの刺繍道具を並べています。

時間は無理なく続けられるように「夜の20分だけ」と決めました。タイマーをセットして、終わったら必ず手を止めるようにしています。

また、静かなクラシック音楽とラベンダーのアロマを取り入れることで、五感がリラックスし、より深く刺繍に集中できるようになりました。

キット選び：初心者向けキットには、必要なビーズ・針・糸・布がセットになっています。まずは小さなモチーフを仕上げる喜びを味わいましょう。
基本ステッチを練習：チェーンステッチ、バックステッチなど、最初に覚えたい技法を１つずつ練習。私は最初の１週間で「花びら」モチーフを３つ作りました。安定したリズムをつかむことが、瞑想時間の成功のカギです。
作品に没頭：図案通りにビーズを並べていくだけでも、十分なマインドフルネス効果があります。
完成品を楽しむ ：出来上がったピアスやブローチを身につけて鏡を見た瞬間、「自分で作った」と胸がちょっと誇らしくなります。これが次のモチーフへの原動力に。